sepak bolaku

Ada tajuk yang menarik takkala membaca berita di detik.com soal sepakbola tim indonesia kalah 5-0... sebuah ironi di sebuah bangsa yang mayoritas pecandu olahraga ini apakah perlu TMP untuk menyelesaikan permasalahan tersebut... anak-anak kita tentunya ingin mendengar tim kebanggaan negaranya jaya.. ayolah hai mereka yang beradu antara KPSI dan PSSI wujudkan tim impian negeri ini dan buang semua ego agar anak anak kita bangga tuk kenakan seragam timnas semoga..

LANUD ABD DILENGKAPI MOVE WEATHER RADAR

Lanud Abdulrachman Saleh mendapatkan weather radar untuk mendukung operasional penerbangan. 
LANUD ABD DILENGKAPI MOVE WEATHER RADAR

Siswa Sekkau Angkatan 93 Kunjungi Museum Lanud Halim Perdanakusuma | WEBSITE TENTARA NASIONAL INDONESIA

Siswa Sekkau Angkatan 93 Kunjungi Museum Lanud Halim Perdanakusuma | WEBSITE TENTARA NASIONAL INDONESIA

Tetap Semangat!!

Tak terasa masa orientasi sudah berjalan hampir 2 minggu..
rasa senang, sedih. suka dan rindu keluarga campur menjadi satu..
namun dibalik semua itu tetap terpancar semangat dan keihklasan

Perjalanan masih panjang Kawan..!
tetap fokus dan berbuat yang terbaik
tetap semangat jalani pendidikan
ujian dan latihan
agar kelak 5 bulan lagi tercapai tujuan..
Amin :)

Tips atasi mengantuk

Terkadang saat kuliah kita didera rasa ngantuk yang menyebalkan. Sehingga mengganggu konsentrasi. Mungkin Indiers bisa mencoba beberapa tips ini untuk mengatasi rasa ngantuk. semoga bermanfaat.

1. Beranjak dari tempat duduk dan bergeraklah

Didalam sebuah studinya, robert thayer, phd, profesor dari california state university, long beach, melacak tahu perbandingan pada khasiat sebatang permen atau berjalan kaki sepanjang 10 menit buat membuat seseorang lebih jadi terjaga. walau batang permen dapat berikan dorongan daya yang cepat, para partisipan justru jadi lebih capek dan berkurang energinya sejam sesudah itu. berjalan kaki sepanjang 10 menit menambah energi sepanjang 2 jam. pasalnya, berjalan kaki memompa darah ke pembuluh darah, otak, dan otot.

2. Tidur siang
Ada dua hal mengenai tidur siang yang perlu diingat: jangan lakukan lebih dari sekali dalam sehari dan jangan melakukannya terlalu dekat dengan waktu tidur malam. "Tidur siang sebaiknya dilakukan antara 5-45 menit," ujar Barry Krakow, MD, penulis Sound Sleep, Sound Mind: 7 Keys to Sleeping Through the Night. Akan lebih baik jika Anda tidur siang 6-7 jam sebelum waktu tidur malam Anda. Jika Anda memang harus tidur siang mendekati waktu tidur malam Anda, lakukanlah dengan durasi sejenak. Jika Anda merasa perlu tidur siang di kantor, lakukanlah di waktu istirahat, dan gunakan alarm untuk membangunkan Anda jika diperlukan, pastikan waktu tidur siang Anda tidak mengganggu waktu kerja. Jika Anda tak bisa mengambil waktu untuk tidur siang, duduk dengan mata tertutup selama 10 menit saja sudah cukup.

3. Istirahat mata untuk mencegah kelelahan
Menatap satu titik yang sama bisa menyebabkan mata tegang dan memperparah rasa kantuk dan kelelahan. Alihkan pandangan Anda dari monitor selama beberapa menit secara periodik untuk merilekskan otot mata Anda.

4. Camilan sehat untuk menambah tenaga
Camilan manis bisa memberikan dorongan tenaga yang kemudian diikuti dengan rasa lelah ketika kadar gula pada darah sedang rendah yang memproduksi rasa letih. Camilan sehat, seperti selai kacang pada kracker gandum atau batang seledri, yoghurt dengan kacang atau buah segar, dan wortel kecil dengan krim keju rendah lemak.

5. Berbincanglah
Jika Anda merasa mulai didera kantuk, cobalah untuk memulai perbincangan untuk mengaktifkan otak Anda. Cobalah untuk bercengkerama mengenai hal-hal yang sesuai minat Anda, atau hal-hal yang menjadi kontroversi belakangan ini.

6. Tambahkan pencahayaan
Pencahayaan yang redup akan makin memperparah rasa kantuk. Studi menunjukkan bahwa eksposur terhadap cahaya terang bisa mengurangi rasa kantuk. Cobalah untuk menambah tingkat pencahayaan di kantor Anda.

7. Mengambil napas dalam-dalam
Menarik napas dalam-dalam akan meningkatkan level oksigen dalam darah. Hal ini akan memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan memperlancar sirkulasi, membantu performa dan energi mental. Tarik dan embuskan napas secara teratur selama beberapa menit.

8. Tukar pekerjaan untuk menstimulasi pikiran
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Finlandia pada tahun 2004, para peneliti menemukan bahwa responden yang bekerja 12 jam di malam hari mengerjakan tugas yang monoton, sama berbahayanya dengan kekurangan kewaspadaan. Cobalah untuk mengganti tugas sesekali untuk menstimulasi kinerja otak Anda.

9. Minum banyak air
Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda mendapatkan cukup cairan dan mengonsumsi cukup makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan dan sayur.

10. Sinar matahari
Ritme sirkadian kita meregulasi siklus tidur kita, yang terpengaruh oleh cahaya di siang hari. cobalah buat menghabiskan waktu sekurang-kurangnya 30 menit didalam 1 hari di luar ruangan yang cerah. para pakar tidur jadi menganjurkan buat menghabiskan waktu 1 jam di bawah cahaya matahari /hari bila anda adalah penderita insomnia.
(sumber :http://info-mini.blogspot.com)

Ujian Pertama

tak terasa sudah seminggu langkah kami menjani pendidikan di Sekkau. Esok akan menjadi sebuah pengalaman pertama..tantangan pertama bagi kami..UJIAN.
Berusaha sekuat tenaga dan tak pernah lupa tuk berdoa akan hasil yang nanti kami raih..
Semoga esok ujian dapat kami lewati dengan keberhasilan..
Amin

Langkah Awal

Kami adalah sekelompok perwira muda
dengan segudang cita-cita dan harapan
penuh semangat dan dedikasi
tuk abdikan karya bakti demi negeri..

Dunia sambut langkah kami..
Laksana seorang anak yang beranjak berlari
satu langkah menjadi ribuan pijakan kaki

-Kelompok India-